You are currently viewing ปวดหลังมีวิธีการแก้ไขอย่างไรบ้าง

ปวดหลังมีวิธีการแก้ไขอย่างไรบ้าง

  • Post author:
  • Post category:Blog

วันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนๆเกี่ยวกับการแก้ปัญหาอาการ ปวดหลัง โดยใช้ความร้อนและความเย็นนั้นเข้ามาเป็นส่วนเกี่ยวข้องในการที่จะช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลัง ได้อย่างง่ายดาย ต้องยอมรับเลยว่าปัญหาสุขภาพนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่พบกันอยู่บ่อย ไม่ว่าคุณจะทำอาชีพอะไรหรือมีการใช้ชีวิตอย่างไร แน่นอนว่ามีโอกาสที่จะทำให้คุณปวดหลังได้อย่างแน่นอน การปวดหลังก็ขึ้นอยู่แล้วแต่คนด้วยว่าจะปวดมากหรือปวดน้อยในลักษณะการทำงานหรือการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการปวดหลังส่วนบนและส่วนล่าง และอาจจะมีการปวดหลังด้านข้างมาด้วย วันนี้เราจะมาบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามหลังง่ายๆโดยใช้ความร้อนและความเย็นเข้ามามีส่วนเกี่ยวข้องในการผ่อนคลาย และแนะนำให้เพื่อนๆนั้นได้สามารถแก้ปัญหาอาการปวดหลังได้อย่างตรงจุด

ปวดหลัง ลดอาการด้วยการใช้ประคบร้อนประคบเย็น

สำหรับใครที่มีอาการปวดหลังอยู่บ่อยๆครั้งนั้นเราสามารถแก้ปัญหา เริ่มแรกโดยการที่ใช้วิธีในการประคบเย็นประคบร้อน แน่นอนว่ามันจะช่วยลดอาการอักเสบข้างหลังเราได้บริเวณที่เราปวดเมื่อย มันจะสามารถช่วยลดอาการไหลของเลือดได้อย่างดีเลย เริ่มแรกคือการนำถุงน้ำแข็งลงบริเวณที่เราปวดเมื่อย ประมาณ 48 ชั่วโมงนั้นจะสามารถช่วยให้อาการของคุณนั้นได้ผ่อนคลายยิ่งขึ้น  คือเราจะนวดวางไว้ในบริเวณที่เราปวดประมาณ 20 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง ในส่วนของการประคบร้อน มันเป็นการช่วยผ่อนคลายบรรเทาอาการปวดของกล้ามเนื้อ เมื่อเรารู้จุดที่เราปวดเมื่อยแล้วเราสามารถประคบร้อนได้เลย มันจะช่วยให้ร่างกายของเราขยายเส้นเลือด ใครที่ปวดเป็นเนื้อรังบ่อยๆนั้นบอกได้เลยว่าอาการนี้สามารถแก้ปัญหาได้โดยการใช้ประคบร้อน จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้มีการไหลเวียนของโลหิตได้ดีขึ้น สรุปได้ว่าเราสามารถใช้ประคบร้อนหรือประคบเย็นได้เหมือนกันเลย

นอนราบกับพื้นเหยียบตัวให้ตรง

สำหรับใครที่มีอาการปวดหลังนั้นสามารถแก้ปัญหาได้ อย่างแรกเลยเราควรหาพื้นที่ในการนอนที่ไม่ต้องนิ่มนวล แต่ก็ไม่แข็งจนมากเกินไป ที่เราสามารถนอนกับคุณได้แบบลากยาวได้เลย เป็นไปในลักษณะของการเล่นโยคะ ลักษณะนี้จะทำให้แผ่นหลังนั้นติดกับพื้น แขนก็ขาเรานั้นจะเหยียบตรงอยู่แนบลำตัว หลังจากนั้นคุณก็เริ่มจะเกร็งหน้าท้องขึ้นประมาณ 10 วิ ทำซ้ำกันไปเรื่อยๆเว้นระยะห่างพักบ้าง มันจะช่วยให้แผ่นหลังของเรานั้นที่มีปัญหาอ่อนล้าหรือผิดปกติอาการปวดเมื่อย จะทำให้สามารถกลับมาใช้ร่างกายที่ปกติได้ มันเป็นการจัดเรียงกระดูกวิธีหนึ่งเลยที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อนั้นกลับมาเป็นเหมือนเดิม ซึ่งคุณถ้าทำบ่อยๆนั้นบอกได้เลยว่าคุณจะลดอาการปวดหลังไปได้เยอะเลยทีเดียว 

การนวดช่วยการปวดหลังไหม

สำหรับใครที่มีอาการปวดในช่วงเอวหรือขาหรือปวดหลัง ควรสามารถใช้ในการนวดได้ มันสามารถบรรเทาอาการเจ็บได้ด้วยตนเอง โดยการใช้สองมือของเรานั้นกดไปเพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นมีการไหลเวียนของเลือด แล้วมันจะทำให้ในส่วนของอวัยวะอื่นทำงานได้ดีขึ้นด้วย วิธีในการนวดด้วยตนเองนั้นที่เราจะมาแนะนำไหมวันนี้ก็คือการนั่งสมาธิ ท่านั่งขัดสมาธิ หลังจากนั้นเราก็กำหมัดทั้งสองไว้บริเวณเอว พอเราหายใจเข้าแล้วก็กดมือแน่นหน้าอกไว้ พอเราหายใจออกเราก็คลายแรงที่เรากด จะช่วยให้เราสามารถผ่อนคลายในการปวดเมื่อยได้